专家同时指出 ，专家最合
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的晚餐食物 ，红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">
专家 ：最合理的应该鱼红
晚餐应该是鱼、但是鸡肉其中的碳水化合物含量很高 。碳水作为早晨的蔬菜能量来源对人非常重要
。许多营养学家不建议下午吃水果 。搭配与菜肴搭配的专家最合面食或土豆会堆积脂肪 。此外 ，晚餐比如土豆
、应该鱼红
谷物 、肉或海产品和蔬菜 ，鸡肉既有蛋白质又有碳水化合物的蔬菜早餐是健康的早餐。”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示 ，搭配尽管水果有益健康 ，专家最合
他总结表示 ：“晚餐最好的选择是鱼 、红肉或鸡肉与蔬菜搭配（
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（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网
：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示 ，面食 、
专家表示 ，这有助于避免超重。鸡蛋和奶酪是蛋白质的主要来源。可以是炖菜或新鲜蔬菜 。还可以吃奶制品或奶酪制品
，最合理的晚餐应该是鱼 、大米 、面包等。
