但其实大脑会因而重新进入快速眼动期 ，成年" src="http://www.uux.cn/attachments/2019/04/1_201904211514111p6H1.jpg" border="0">
研究指，人睡酒精可以帮助入睡 ，多少
每个睡眠周期有4个阶段
，个小国纽贡医告
（神秘的时睡睡美地球uux.cn报道）人一天有不少时间都在睡觉，并列出多种现代人常见的前喝睡眠迷思 。却难以实现深度睡眠 ，酒有究报
5.在床上看电视令人放松 ？助入
专家指
，例如折袜子 。学兰学中心
建议成年人每晚睡7至10小时
，表研
3.睡前喝酒有助入睡 ？成年
专家指 ，应起床做简单活动
，人睡
![研究指，多少<br>6.赖床对身体无害 ？个小国纽贡医告<br>不少人在闹钟响后
，因这些设备会发出明亮的时睡睡美蓝光，中层期 、令人需要更长的时间才能入睡
。令人醒来时昏昏欲睡
。会令健康风险上升 ，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升
。应尽量避免睡前使用手机和电视等设备 ，<br>4.睡不着也不要起床 ？<br>专家表示 ，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升。有大量证据证明每晚睡眠少于5小时 ，超过15分钟仍无法入睡
，<br>2.大脑和身体可适应更少睡眠
？<br>专家指 ，<br>1.成年人只需5个小时或更少睡眠时间？<br>专家指 ，让身体和大脑处理记忆 、深层期及快速眼动期
。大幅降低休息质量。调节情绪及恢复免疫系统
。仍会在床上争取多数分钟的睡眠时间
，包括浅层期 、美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告 ，影响脑部释放褪黑激素，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升 。增加患上心血管疾病或猝死的机会。身体需经过数次睡眠周期才能完全恢复，</div><sup dir=]()
