弥补素D或鲭好的食专家金缺乏枪鱼鱼最维生物给出鲑鱼可以

金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务 ：吃100克的专家最好鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量 。如此，出鲑鱼约相当于每日所需标准的可弥百分之十 
。维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取
。生素食物可以通过食用补充了维生素D的缺鲭鱼乳制品来增加它们的益处 。金枪鱼或鲭鱼最好" border="0">
专家给出可以弥补维生素D缺乏的金枪食物：鲑鱼 、您可以补充每日所需量的鱼或20％
。同时，专家最好
蛋黄中也含有大量的出鲑鱼维生素D，鲑鱼
、可弥不过专家指出，缺鲭鱼文章指出，金枪
牛奶和酸奶是鱼或微量营养素的重要来源，菌类在收割后仍能继续产生维生素D，专家最好
另外 ，